『自分史上最高の美BODY』になる❣️Body make salon Charme(シャルム)です❗️
実はダイエットにおいて『睡眠』はとっても大切です
【良質な睡眠】をとることで脂肪燃焼が進んでくれます👍
ということで、今日は快眠になれる5つのポイントをシェアします❣️
①大切なのは【最初の3時間❗️】
最近の研究で成長ホルモンは時間帯ではなく『入眠から3時間』の間に、多く分泌されることがわかってきたそうです！
最初の3時間目覚めることなくぐっすり眠れているかどうか❓
ご自身で振り返ってみてください
②空腹で寝ることで代謝UP⤴️
寝ている間に分泌されるホルモンの中に成長ホルモンとコルチゾールがあります！
この二つのホルモンは空腹時の場合に、余剰のエネルギーや脂肪を優先的に燃焼するので空腹の状態で寝ることで効率的に痩せることができるといわれているそうです😆
③夕方以降に飲むのはノンカフェイン❗️
寝る前にカフェイン入りのお茶やコーヒーを摂取すると寝つきが悪くなります
夕方以降に何か飲まれる際には【ノンカフェイン】のものにチェンジしましょう
④入浴は就寝の1時間前までに❗️
ダイエットの観点からも入浴はとっても大事です！
シャワーではなくしっかり湯船に浸かって体温を上げましょう👍
約38〜40℃程度のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくり浸かってリラックスできるよう心がけてみてください
⑤寝室の環境を整えるべし❗️
•眠る部屋の電球は白色よりもオレンジがかった色
を心がけて
•ヒーリング音楽など眠る前に流すとリラックス効果抜群👍
•寝る時にアロマやハーブティーで自分好みの香りを嗅いで心身をリラックス☺️
Charmeの考えですが
【ダイエット】＝日々の生活の見直しです
【ダイエット】＝痩せる✖️
健康的な身体を手に入れる⭕️
です🫡✨✨
健康的にダイエットを行うことが日々の生活が豊かになります
私のモットーは【最短・最速・最安】でお客様を理想の身体に導けるようお手伝いする‼️
ことです！
ダイエットは『ご自身のやる気』が1番大切です
無理に勧誘することもしません🙅♀️
ご自身の悩みがCharmeで解決できるかもしれない‼️
と感じてくださった方は二人三脚で一緒にダイエットを始めましょう✨
いつもご予約ありがとうございます🤭❣️
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