自分史上最高の美BODY』になる🤭✨
Body make salon Charme(シャルム)です
もうすぐ春になりますね！溜め込む冬から徐々に
『解毒と代謝』の春になるにつれて肝臓が活発に動き始めます！！
しかし
実は肝臓に負担がかかると『怒りの感情💢』がでやすくなります💦
イライラせずに良い状態で過ごすためにもたんぱく質をしっかり摂って
肝臓をサポートしてあげましょう✨✨
💡ここで上級者ポイント①💡
・心と体のベースと言われていてたんぱく質を構成しているのが『アミノ酸』です！
・たんぱく質を摂る時にこの『アミノ酸』がどのくらい入っているのかもチェック✅
・『アミノ酸スコア』と言われるものがでているので意識できる人はアミノ酸スコア100
のものを摂るのがオススメです！
アミノ酸スコア100と言われているのが
・大豆、鶏肉、鯵、鶏卵、豚肉、鮭、牛乳、牛肉
です✨
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ダイエット中にたんぱく質は体重kg×約1〜1.2g摂ることを意識してみてくださいね
体重50kgの人なら 50〜60gくらいです❗️
ただし！
動物性たんぱく質を過剰に摂取すると悪玉菌の餌になってしまう原因に💦
植物性たんぱく質&善玉菌を増やしてくれる発酵食品を一緒に摂ってみてください！
味噌・甘酒・ヨーグルト・チーズ・キムチ・塩麹
はうまみを増してくれるので特にオススメです！
💡上級者ポイント②💡
たんぱく質と言っても加工肉・加工たんぱく質には要注意⚠️
添加物やいらない糖質が入ってしまいます💦
選ぶときには加工されていないものから摂るようにしてくださいね！
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しっかりデトックスして代謝を活発にするためにも春は
たんぱく質❌発酵食品
を意識して食事に取り入れてみましょう😄
私のモットーは
【最短・最速・最安】でお客様を理想の身体に導けるようお手伝いする‼️
ことです！
ダイエットは『ご自身のやる気』が1番大切です
無理に勧誘することもしません🙅♀️
ほ
ご自身の悩みがCharmeで解決できるかもしれない‼️
と感じてくださった方は二人三脚で一緒にダイエットを始めましょう✨
いつもご予約ありがとうございます🤭❣️
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